⠀⠀⠀⠀⠀
🍀Семена чиа сейчас очень популярны среди вегетарианцев Европы и США так как это является дополнительным источником кальция. В 100 г. семян содержится 631 мг кальция.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍀2 столовые ложки семян чиа содержат:
✔31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.
✔Всего 85 калорий;
✔В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
✔41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);
✔В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;
✔32% от дневной нормы магния;
✔В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
✔На 64% больше калия, чем в одном банане;
✔Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
⠀⠀⠀⠀
🍀Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин
✔Получается что семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. Это уже очень много и понятно, почему говорят, что семя чиа придает энергии и сил, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке.
⠀⠀⠀⠀
⁉️Какие эффекты дает регулярное потребление семени чиа:
✔Улучшается работа пищеварительной системы;
✔Регулируется масса тела, естественно, если кроме семян чиа правильно питаться и пить много воды.
✔Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой ситемы благодаря жирным кислотам;
✔Снижается уровень холестерина в крови;
✔2 ложки семени чиа надолго держат чувство насыщения и в результате хочется меньше кушать.Этим очень полезны тем, кто мечтает сбросить лишний вес.
✔Есть эффективные диеты на основе этих чудесных семян.
✔Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора;
✔Талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.
прививаем полезные привычки вместе @suroedoff
